COMBO — это комбинированные (интервальные) занятия, на которых происходит чередование силовой и аэробной, а также высоко- и низкоинтенсивных нагрузок на протяжении одного урока. Направлены на улучшение состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, увеличение скорости обмена веществ, снижение лишнего веса.
- Interval Class — интервальный урок с чередованием аэробной (аэробика, степ с простой координацией) и силовой (комплекс упражнений для основных групп мышц) нагрузки. Смена нагрузок происходит часто (примерно каждые 10 мин).
- Cycle Interval — урок с чередованием аэробных интервалов на велотренажере и силовых интервалов с мини-штангой.
- Step mix — сочетание аэробной (первая половина занятий) и силовой нагрузки (вторая половина занятий) с использованием step-платформ. Если Вы полностью уверены в своих силах — это урок для Вас.
- Fit Ball — урок с использованием специального гимнастического мяча — сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник, и силовых упражнений на основные группы мышц.
- Bosu — занятие с использованием платформы-полусферы, которая позволяет задействовать все группы мышц, в том числе и труднодоступные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, баланс и естественное положение корпуса.
← назад
